フルーツグラノーラで鉄分と葉酸の摂りすぎには注意!!

 

私自身、妊娠初期から現在の授乳中まで鉄分&葉酸の補給に大活躍している、
フルーツグラノーラ!手軽に食べれて美味しいし、
そのまま食べても、ヨーグルトやアイスにまぜても美味しいので、
小腹がすいた時のオヤツ代わりとしても口にしているんですが。

フルーツグラノーラを食べ過ぎるとどうしてもお腹の調子が悪くなったり、
お腹がゆるくなってしまう事があるので、食べすぎには注意するようにしています。

前にもブログで少しお話しましたが、鉄分や葉酸の摂りすぎには注意しなくてはいけないんですね。
普通の食材から摂取する鉄分や葉酸に制限はないんですが、
サプリなどの人工的な食材から摂取する鉄分&葉酸のとりすぎは、
返って体に悪影響を及ぼす場合があるので注意が必要なんですよね。

フルーツグラノーラの場合もサプリと同じで、フルーツグラノーラの食べすぎによる、
鉄分&葉酸の過剰摂取は是非避けてほしい所なんですね。

一見フルーツグラノーラも食材の1種のように思えるかもしれませんが、
フルーツグラノーラは完成するまでに色々な工程を踏んで、
人の手を加えて作られているものなのでほうれん草や小松菜のような、
生の食材とはまた違うものだという概念を持って下さい。
フルーツグラノーラの場合はほうれん草や小松菜のような生食材というよりも、
どちらかといったらサプリなどの人工的な製造食材だと思った方がいいです。

その為、鉄分や葉酸がとれてカロリーが低いからといって、
量を気にせず1日中パクパク口にしすぎるのはよくありません!
必ずパッケージに記載されている1日の量を守って美味しく頂くようにしましょう。

 

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