いくら重要でも葉酸の摂りすぎはよくない!!

妊娠初期の女性や授乳中のママにも重要な栄養素である葉酸。
とにかく葉酸をたっぷりと摂取する事が重要!!
と言われていますが、何事もそうですがほどほどが大事です。
葉酸のとりすぎは返って副作用を起こす可能性があるので、
くれぐれも葉酸の過剰摂取には気をつけて下さいね!

もちろん毎日の食卓に葉酸たっぷりのメニューを並べていても、
葉酸を過剰摂取してしまう!という事はまずありえません。
葉酸を過剰摂取してしまうとすればサプリメントからですね。

ついつい沢山とった方がいいからといって、
1日の容量を守らずに飲んでしまっては逆効果!
人によっては葉酸のとりすぎにより副作用が出てしまう可能性もあるので、
注意が必要ですよ!

とはいってもサプリメントで1日に必要量を摂取している上に、
生の食材から葉酸を摂取する分には全然問題ありません!

特に葉酸の場合は体への吸収率が悪いので、
サプリ+食事で効率よく摂取していった方がいいでしょう。

サプリの過剰摂取はもちろんただのみ過ぎてしまうだけではなくて、
ついつい昨日飲んだかな??朝飲み忘れたかな??
なんて飲んだかどうかを忘れてしまって、
飲んでないかもしれないからもう1錠飲んでしまおう!
といった積み重ねが葉酸を体に蓄積させてしまう可能性があります。

葉酸をサプリで定期的に摂取する時にはこういった飲み忘れによる過剰摂取を防ぐ為に、
1日分の量を袋た薬ケースなんかにまとめておく事をオススメします。

 

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る